[...] bcaa http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_BCAA_Xplode-opis25915.html jest napisane ze w porcji 10g jest 6g bcaa ja waze 70kg wiec powinienem brac minimum 7g czytalem tez ze nawet od 1.2 do 1.5g i mam brac przed treningiem i po wiec powinienem jesc 12g zeby czystego bcaa bylo 7g??? w 10g jest 6 wiec w 1 jest 0.6 czyli w 12 bedzie 7.2g dobrze rozumuje? :)
[...] mam je stosowac by zaczac cwiczenia na mase ? I co jesc z produktow powszechnych czyli to co najczesciej sie je.Nie mam mozliwosci liczenia kalori i jedzenia przennych chlebow bo nie lubie ;D Chcialbym sie dowiedziec co najlepiej jesc rano,przed treningiem i na kolacje.Oraz co z suplementami.Moge jakies wlaczyc jesli doradzicie bede wdzieczny.
lepiej nie wiedzieć jak smakuje hp,ja ciężko piłem przed treningiem a co dopiero rano na czczo,clout też chyba do najlepszych nie należy ALE pamiętaj jak odżywki nie smakują to znaczy że działają
[...] Jeśli masz ławke to juz cozawsze coś i pare podstawowych ćwiczeń wykonasz. Przykładowy trening: przysiady Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej wyciskanie na barki sprzed głowy wiosłowanie sztangą uginanie sztangi wyciskanie francuskie wspięcia na palce dobierz sobie cieżar serie powtórzenia i powodzenia. Co do diety to jeśli jej [...]
Witam. Pomijając fakt, że widnieją tutaj nazwy produktów innych firm, to jednak radzę zamiast porannej i przedtreningowej porcji bcaa dać jedną DUŻĄ porcję zaraz po treningu, razem z carbo i kreatyną. Te 5-6g rano i przed treningiem to tyle co nic... W I posiłku za mało białka, dodaj chociaż 20-30g whey'a. Coś odkwaszającego by się przydało [...]
[...] .I tutaj zaczynają się schody .Cały czas zastanawiam się nad tymi Dwoma Kreatynami.Nie wiem która z nich była by lepsza...Chcę połączyć to z L-Glutamina T6,Dextrozą,i coś na pobudzenie przed treningiem typu Red Faster coś Takiego.Czy ktoś rozwieje moje Wątpliwości co do którejś z tych Kreatyn ???? Dietę mam odpowiednio dobraną .Z Góry Dzięki ...
aha:D nobo niewiem co zrobić jak dawkować.. czy tak jak ta pani powiedziała czy 25g przed treningiem a w dni nt tylko mono.. dylemaćik lekki jak myślicie jak lepiej?
[...] tj. pierś z kurczaka+ ryż, do tego 250ml maślanki mrągowskiej Godziny 14:00-17:00 korzystając z ferii świątecznych, po prostu sobie odpoczywam ;) Godzina 17:30- posiłek przed treningowy mój posiłek przed treningiem, akurat dzisiaj jest bjj- składa się z porcji białkowej(Fitmax) oraz najczęściej banana Tuż przed samym treningiem wypijam 10g [...]
[...] sobie odpowiedniej diety to nie bede w stanie utrzymac apetytu na wodzy, bo zamiast jesc co 3 godziny w sumie jem co godzine czasem, a ponadto nie za bardzo wiem co jesc przed treningiem, po, o poszczegolnych godzinach aby uzyskac jak najlepszy efekt. Dodam ze trenuje przewaznie rano, po sniadaniu... hmm rozpisalam sie strasznie, mam [...]
[...] zmienilem suplementacje, obcialem Carbo do 50g po treningu i białko do 40g, spowodowane jest to tym ze moze mi zabraknac do konca testu (zabrakloby gdybym nadal jechal jak przedtem) ale tez zeby juz sie nie zalewac, zeby szla juz tylko czysta masa :) moja waga naczczo to prawie 93kg wiec jestem 3kg do przodu (od poczatku sezonu masowego 10kg [...]
[...] i 3 siłowe.Zawodowcy wyczynowi zawodnicy i ludzie „żyjący” z tego niejednokrotnie wykonują po kilka treningów dziennie. W obecnym mikrocyklu tak to się przedstawia. Rozbieganie –bieg 4-8km tempem ok. 60% maksymalnego Trening lekkoatletyczny- nie bez powodu lekkoatletyka jest nazywana królową sportównie każe [...]
Kupilem 2 puchy CP i jedna HP+ bialko Vitalmaxu. Z tego, co sie orientuje to: W DNT- cp z rana W DT- cp z rana i po treningu, hp przed treningiem Jedna porcja CP to 9g, czyli 4 plaskie miarki? Bialko moge brac po posilku, czy jakies odstepy czasowe musza byc? Z gory dziekuje za pomoc.
[...] robić co serie i zmniejszać liczbe powtórzeń jak podałeś w przykładzie, możesz dokładać też co trening lub tydzień. 2. Wyciskanie na barki jeśli robisz sztangą to stojac sprzed głowy. 3. Nie wiem jak będzie ze stawami podczas biegania, chyba, że masz dobre buty i biegasz w jakimś lesie a nie po betonie/asfalcie/kostce brukowej. Skakanka i [...]
Witam, zakupilem niedawno CREATINE MEGA CAPS 1250 120 CAPS i mam pytanie odnosnie jej dawkowania, slyszalem ze powinienem brac 2 piguly przed treningiem i 2 po a w dni nie treningowe 1 kapsulke rano, poludnie, wieczor. Co wy o tym myslicie ? Dodam ze mam 16 lat i to bedzie moj pierwszy cykl, pozdrawiam
Ok w takim razie wezme te arginine+tested burner, rzeczywiscie moze byc ciekawie odmiana aakg+cos na pobudzenie. Dawkowanie rozpoczne od 3kapsow elki i 2 tego burnera przed treningiem i w razie co bede zwiekszal.Prawidlowo?